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下面的小动作,非常适合久坐人群

简介: 下面的小动作,非常适合久坐人群,非常简单,随时可以做,不但可以让你摆脱亚健康,还会把身材练好,快来试试吧动作一:坐姿摆腿坐姿,腰背挺直,收紧核心,双腿稍微屈膝并拢,然后左右摆动。

我们每天除了日常工作学习,我们做的最多的动作是什么呢?

看电视,看手机,看电脑,工作,学习,刷屏,等等,我们都是以什么样的方式在做这些呢?

就在眼前,它就是坐着,更准确说应该是久坐,看个电视剧一集要40几分钟,刷个屏看个新闻八卦什么的一个小时过去了,忙碌起来不知不觉2个小时过去了,休闲时刻打个麻将很可能半天都不会动,等等等等。

真的是让人感到恐惧:久坐人群关节炎的发病率为跑步者的3倍久坐会致脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是导致老年痴呆的一个重要因素久坐会导致血液循环减慢,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩久坐会使脂肪燃烧减少,可能堵塞血管,增加血管疾病长时间处于固定的姿势,还会致颈部、肩部、腰背部僵硬、疼痛,发生头痛及颈椎病。

而化解久坐危害的方法也并不难,它就是一个字:动!

而这时有人会说,对于广大上班族或者是学生来讲,每天坐着是必须的事情,怎么办?

首先,要改掉平时久坐的毛病,比如看电视地时候可以做适当的活动,少用手机等,一定要做的话,保持正确的坐姿。

当然,对于现代爱美人士来讲,只要身体健康还是不够的,要健康还要好身材,所以,养成定时活动的习惯固然好,但是适当运动一下会更好,它不仅让你保持健康,还会让你拥有好身材,一举两得,何乐而不为呢。

下面的小动作,非常适合久坐人群,非常简单,随时可以做,不但可以让你摆脱亚健康,还会把身材练好,快来试试吧动作一:坐姿摆腿坐姿,腰背挺直,收紧核心,双腿稍微屈膝并拢,然后左右摆动。

动作七:坐姿扩胸坐姿,核心收紧,挺直后背,双手各拿一瓶水或徒手,做扩胸运动,双手护胸的同时身体稍微后倾,双腿小幅度上下摆动动作八:坐姿踢腿坐姿,上半身挺直, 收紧核心 ,双腿屈膝,一条腿向上抬至与地面平行稍停后还原,双腿交替进行以上八个动作可以把全身都活动到,每个动作做60秒,每次做3组,当然,如果时间不允许,也可以把它打散来做,没事的时候就做上一两个动作也可以,这样不但可以促进血液循环,还可以增加日常消耗。


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