酷闪游戏网

相关文章肩胛骨内收外展瑜伽体式
  • 想要练好瑜伽,一定要学会肩胛骨,这4个体式收藏吧

    想要练好瑜伽,一定要学会肩胛骨,这4个体式收藏吧

    开肩开胸腔的瑜伽体式    
    比如在一些锻炼背部肌群的体式动作中,肩胛骨就会进行外展或者内收的动作,如果此时肩胛骨没有启动缺乏灵活性,势必会带来肩部或者手臂的代偿发力,长时间错误的联系...
  • 瑜伽体式精讲:侧板式

    瑜伽体式精讲:侧板式

    肩胛瑜伽动作    
    以上是从易到难,侧板式的四个变体,伽人们可以根据自己的身体条件,选择适合自己的体式,进行练习。 5、侧板式的瑜伽解剖体位图 脊柱延展,肩关节外展,肩胛骨内收,...
  • 瑜伽体式精讲:坐立前屈式

    瑜伽体式精讲:坐立前屈式

    髋关节内收瑜伽体式    
    3、坐立前屈的体式细节图及正误对比图 4、坐姿前屈式身体部位力的走向图: 5、坐姿前屈式的解剖体位图: 脊柱微微弯曲,上肢肩胛骨外展,肩关节屈曲并内收,肘关节...
  • 瑜伽体式练习注意肋骨外翻

    瑜伽体式练习注意肋骨外翻

    肩胛骨向后就是内收吗    
    注意到这个细节,通过瑜伽体式练习能够控制核心的力量,内收肋骨,启动腹肌,改善身体本身存在的问题,而且能够让身体的姿势更稳定。 瑜伽体式中观察 以战士一式为例,很...
  • 手臂外展上举困难,做这两个小动作帮你缓解疼痛

    手臂外展上举困难,做这两个小动作帮你缓解疼痛

    开肩六个方向的瑜伽体式    
    在瑜伽课堂上这种情况的练习者很多,做手臂体侧上举的姿势时,举到一半就因为疼痛无法上举,只能通过曲肘的姿势保持。或者做个别手臂关节的姿势时,比如牛面式,下侧的...
  • 6个瑜伽体式,帮你强化容易忽视的大腿内收肌群

    6个瑜伽体式,帮你强化容易忽视的大腿内收肌群

    锻炼肩背的瑜伽体式    
    练瑜伽,我们经常会做开髋和拉伸大腿内侧的练习,但很少有人关注和加强大腿内侧髋内收肌群的练习。 事实上,想要真正的保养膝和髋,关键在内收肌群。而练瑜伽,也不...
  • 练瑜伽,肩胛骨内侧总喜欢翘起?这组肌群一定要注意啦!

    练瑜伽,肩胛骨内侧总喜欢翘起?这组肌群一定要注意啦!

    锻炼肩胛骨的瑜伽动作    
    练瑜伽,我们经常会遇到很多伽人,尤其是新伽人,在练习手臂支撑类的体式动作时,肩胛骨内侧总是喜欢翘起来,而且手臂非常无力,不知道是什么原因? #百里挑一# 事实上...
  • 瑜伽四柱支撑肩胛骨翘出来怎么办?

    瑜伽四柱支撑肩胛骨翘出来怎么办?

    瑜伽体式中肩胛骨的正确...    
    瑜伽四柱支撑肩胛骨翘出来怎么办? 瑜伽体式精讲 发布时间:07-2916:42优质创作者 /反馈 作者最新文章 巧用瑜伽砖让瑜伽四柱支撑体式不再那么难 遇到瑜伽瓶颈...
  • 练瑜伽,根基不稳体式不稳,这些提高稳定性的技巧你要知道

    练瑜伽,根基不稳体式不稳,这些提高稳定性的技巧你要知道

    半肩凳姿势瑜伽    
    接下来,在大腿中部绑上瑜伽带并推出,注意如何大腿外侧。然后尝试不使用辅具的姿势,平衡双腿的内收和外展。 原理:通常,您必须了解仅内收或外展的感觉,以便在...