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跳绳的动作要领: 1、握绳的方法:握在手柄中后端。 2、跳绳的长度:单脚踩跳绳,两端拉到胸口到肚脐的位置。 3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。 4、...

(1分钟)2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。动作要领:两腿前后开立,后腿绷直脚跟紧贴地面,前腿向正前方弯曲...

动作要领 1、跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1...

我们也可以选择一个比较方便,基本不受空间时间限制的运动来减肥,就是今天主要介绍的跳绳,这个动作大家基本都会,只是不知道要领细节而已,操作起来简单,减肥效果很好。